4 dicas para melhorar sua saúde e mudar seu estilo de vida

4 dicas para melhorar sua saúde e mudar seu estilo de vida

proativo

Se você é alguém que está acima do peso, sua alimentação anda de mal a pior ou você simplesmente mantém uma vida sedentária, então algo está errado! Felizmente para você, algumas pequenas alterações na sua rotina e no seu modo de pensar podem te levar à raiz do seu problema!

 

Então, vamos a alguns passos que podem te ajudar a mudar esse quadro e a ter uma vida saudável e melhor!

1) Pare de fazer dieta.

Isto funciona como é um band-aid, é superficial! Faça mudanças reais e profundas. Comece identificando o que te faz comer errado, quais sentimentos você está compensando com a comida e trate a raiz do problema!

 

2) Encontre um exercício que você goste.

Pense em atividades sustentáveis a longo prazo, algo que você não vá desistir daqui algumas semanas!

 

3) Aprenda a ver o trabalho como algo prazeroso.

Saia de casa animado, faça seu melhor durante o dia, seja eficiente, e ao retornar saiba ter disciplina para manter momentos de descanso e lazer! Isso irá te ajudar a ter uma vida mais equilibrada, com menos estresse e mais focada na sua saúde mental e física.

 

4) Inicie as mudanças de forma incrivelmente pequena.

Pense grande, mas quando começar a mudar faça uma alteração de cada vez na sua rotina. Escolha um hábito que deseja incluir na sua vida, torne ele incrivelmente simples e básico e se mantenha firme por pelo menos um mês. Cinco minutos de caminhada todos os dias durante 30 dias é mais poderoso do que duas horas de caminhada por duas semanas e depois desistir.

Fonte: http://curtasaude.com.br/4-dicas-para-melhorar-sua-saude-e-mudar-seu-estilo-de-vida/

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *