Outono: como cuidar da sua saúde nessa estação?

Outono: como cuidar da sua saúde nessa estação?

A chegada do Outono pode significar um aumento natural da energia, maior capacidade de produzir, entusiasmo, criatividade, tolerância, bom humor, adaptabilidade. É também uma estação mais fria e seca, onde a natureza está se preparando para a achegada do inverno.

Durante essa preparação, a natureza sofre algumas metamorfoses como a queda das folhas, por exemplo. É também um período no qual os elementos Ar e Éter se intensificam e, com isso, mais energia vital fica disponível na atmosfera. Para o seu corpo e mente passar por essa estação alinhado aos ritmos da natureza opte por:

  • Alimentos que traga o oposto das qualidades leve e seca (em evidência na natureza no outono). Então o ideal é consumir alimentos quentes, oleosos, rico em (boa) gordura e que promovem uma profunda nutrição, promovendo um senso de estabilidade, aterramento.
  • Dê preferencia aos sabores doce, azedo e salgado, e temperos picantes como gengibre, pimenta do reino e cominho, por esquentar o corpo são bons para esta época do ano. Evite alimentos e bebidas estimulantes ou muito secos como café, pipoca, etc.
  • Evite excessos de todo tipo como, por exemplo, passar muitas horas sem comer ou dormir tarde e ter poucas horas de sono, exercícios físicos muito rigorosos, muitas horas de estudo, etc. Às vezes o excesso de energia vital pode produzir um otimismo exagerado que leva ao desgaste desnecessário.

  • Acalme o seu sistema nervoso – aqui vai dica pra quem sofre de insônia e ansiedade – Massageie a pele com óleo de gergelim orgânico morno,e a sola dos pés e o couro cabeludo antes de dormir. Isto promove melhora dos padrões de sono. O Óleo de Amêndoas puro e orgânico também é uma boa opção.

Nesse momento em que a natureza está em um ritmo mais leve e desacelerado, nós também deveríamos seguir seu exemplo e reservar um tempo para poupar um nosso corpo de todo o estresse e esforço, físico, mental ou emocional. Dando o tempo devido de descanso ficamos mais dispostos para usufruir de todas as nossas capacidades para conduzir as demais estações.

 

Letícia Rocha

Sobre Letícia Rocha

Fundadora do Sattwa Saúde Integrativa em Morro da Fumaça Fisioterapeuta graduada pela Universidade do Extremo Sul Catarinense – UNESC. Perfect Health & Ayurveda pelo Chopra Center. Terapeuta Ayurveda certificada pela Associação Brasileira de Ayurveda – ABRA. Formação com certificação internacional pela Access Consciousness em Practitioner de Barras de Access. Formação em Yoga pela Aliança do Yoga. Te ajudo a melhorar a sua saúde mental, física e emocional através de técnicas validadas. Entre em contato pelo WhatsApp (48)9 9116-2427 para dúvidas e agendamentos

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